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太らない体のつくり方 その23

2015/03/20
食品別のGI値と太り易さ

*穀類
GI値60以上(太り易いもの)
・食パン(95)、もち(80)、白米(70)、とうもろこし(70)


GI値60未満(太り難いもの)
・パスタ(55)、玄米(50)、全粒粉パン(35)、ダイズ(15)



*野菜
GI値60以上(太り易いもの)
・じゃがいも(70)


GI値60未満(太り難いもの)
・ニンジン(48)、サツマイモ(48)、トマト(15)


*果物
GI値60以上(太り易いもの)
・バナナ(62)


GI値60未満(太り難いもの)
・リンゴ(39)、レモン(15)



*乳製品
GI値60未満(太り難いもの)
・ヨーグルト(36)、牛乳(34)


*肉類
GI値60未満(太り難いもの)
・全般的に45~49


*魚介類
GI値60未満(太り難いもの)
・全般的に40前後


*糖類
GI値60以上(太り易いもの)
・白糖類(100前後)、ハチミツ(90)
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プロフィール

kaoru869
音楽が趣味でその昔はドラムを叩いていました。
殆どオタクと言われる程、音楽とオーディオに凝っていました。今は、昔の機械を大事に使っています。機械は古くてもいい音が出ていますから満足しています。
12年程前に体調を崩してからは、本気で健康管理に気を遣いはじめて、サプリやいろんな健康雑誌・ネット情報等も集めてます。
還暦を迎えてからは、これからの若い人達へ環境問題や時事問題も含めていろんな情報を発信したいと思っています。

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