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太らない体のつくり方 その8

2015/02/01

老化を防ぐ具体的な方法に入ります。

老化の3大要素の一つ「酸化防止」から

「酸化防止」=体の錆止めをすることだそうです。

体は食物から取り込んだ糖質(ブドウ糖)や脂質に外気から取り込んだ酸素を反応(燃焼)させてエネルギーをつくり出し、生命を維持していますが、この時に発生するのが「活性酸素」です。

活性酸素は細胞を形作る脂肪などを「酸化」させて傷つけます。その結果として細胞が衰弱したり、死んだりしていまい細胞が本来の機能を果たせなくなるという困った事態になります。

「活性酸素」「体を錆びさせてしまう」とのことです。

でも、この「錆び」を抑制できる方法があるそうです。


その方法は、 「活性酸素」を消して、「酵素を増やす」ことだそうです。

体が生命維持活動をするかぎり、どうしても「活性酸素」が出来てしまいます。

しかし、活性酸素を毒性の低い物質に変えて消去する「SOD」(スーパーオキサイドディムスターゼ)などの「酵素」が体内で製造されているようです。

問題は、加齢と共にこれらの「酵素」の量(生産能力)が落ちていくのだそうです

この「活性酸素を消す酵素」はタンパク質を材料にして、亜鉛・銅・マンガン等のミネラル(体内に無いもの)の力を借りて作られるようです。だから、食べ物から不足しない様に接種しなければなりません。特に亜鉛は不足しがちなので、牡蠣(カキ)、全粒粉を用いた食品(玄米、ライ麦パン、オートミル等)や木の実等から積極的に接種するよう心掛ける必要があるようです。

「酵素」以外に活性酸素を消去する物質は他にもあります。

それは、 「抗酸化物質」あるいは、 「スカベンジャー」と呼ばれ、ベータカロテン、ビタミンC、ビタミンE,ポリフェノール、フラボノイド等に代表されるものです。これらのミネラルや抗酸化物質を接種していれば、「酵素」の減少分は補えるとのことです。

もう一つ大事なことは「活性酸素」を大量発生させない ことだそうでう。

・「活性酸素」を大量発生させてしまう5つの習慣
 ①喫煙
 ②お酒の飲み過ぎ
 ③激しい運動
 ④食べ過ぎ
 ⑤ストレス

この5つの習慣を改善すれば「活性酸素」の発生量を抑制できるそうです。



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kaoru869
音楽が趣味でその昔はドラムを叩いていました。
殆どオタクと言われる程、音楽とオーディオに凝っていました。今は、昔の機械を大事に使っています。機械は古くてもいい音が出ていますから満足しています。
12年程前に体調を崩してからは、本気で健康管理に気を遣いはじめて、サプリやいろんな健康雑誌・ネット情報等も集めてます。
還暦を迎えてからは、これからの若い人達へ環境問題や時事問題も含めていろんな情報を発信したいと思っています。

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